Phân tích 5 yếu tố ảnh hưởng đến thái độ tập luyện và hiệu quả của bài tập thể dục
Mặc dù biết đến những hiệu quả và lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày thế nhưng cũng không phải ai ai cũng có thể nhận được những hiệu quả và lợi ích của nó. VẤN ĐỀ của bạn là THỜI GIAN, ĐỘNG LỰC và sự QUYẾT TÂM.
5 yếu tố ảnh hưởng đến việc tập thể dục của mọi người
Tuy nhiên phải ĐẢ KÍCH bạn rằng cái quyết tâm của bạn có thể chẳng kéo dài được bao lâu đâu, sự thật nó luôn phũ phàng như thế. Có thể lúc này bạn đang có ý nghĩ:
Một cô gái như mình với một body nóng bỏng hút hồn các chàng trai trẻ, hấp dẫn các ánh mắt nóng bỏng khác. Dĩ nhiên rồi, đó sẽ là thành tựu của bạn. Hoặc nếu bạn là một chàng trai, diện những chiếc áo sơmi bó sát cùng bộ đồ âu chững chạc và nam tính với một body săn chắc và cơ bắp mạnh mẽ. Hay thậm chí là một bộ đồ thể thao cũng làm bạn trở nên năng động và manly trong mắt những cô nàng nóng bỏng khác.
WOW! Quá tuyệt vời phải không? Vậy thì chiến đi thôi, quyết tâm lắm, mãnh liệt lắm, thậm chí là đầu tư cả máy tập thể dục tại nhà để tập luyện cũng không hề nhăn mặt. Chỉ với cái ý nghĩ tuyệt vời đó đang lởn vởn trong đầu bạn thì bạn đã cảm thấy thật HÀO HỨNG rồi. Có thể ý chí của bạn rất cao, 1 tuần đầu có thể rất nghiêm túc, sự nghiêm túc và hưng phấn của bạn có thể lan sang cả người khác và bạn đã có người bạn đồng hảnh rồi.
THẾ NHƯNG… Thực tế nó lại hơi phũ.
- Lịch tập vào buổi sáng thì bạn bị cơn buồn ngủ đánh gục bởi tuần qua tập luyện vất vả, thôi thì nướng một buổi coi như tự thưởng vì cân nặng của bạn giảm được vài hoa, hoặc tay chân cũng hơi bớt mỡ. (Đó chỉ là tâm lý ảo tưởng của bạn thôi).
- Bạn tập vào buổi chiều thì áp lực nặng nề bởi công việc, cuộc sống và những thứ ngổn ngang và cái suy nghĩ ảo tưởng bên trên kia lúc này cũng trở nên yếu ớt và bị cái mệt mỏi đánh tan trở thành phù du.
- Những người bạn mà bạn truyền cảm hứng tập thể dục cho họ rủ rê và lôi kéo bạn nhưng cái tặc lưỡi bận lần 1 rồi lần 2… cũng sẽ không gọi bạn tiếp. KẾT QUẢ bạn bị bỏ rơi khỏi kế hoạch thể dục của bạn.
Kiên trì tập luyện hiệu quả không thể ngờ.
Quả thực rằng để tìm kiếm động lực tập luyện thể dục là rất khó cho dù là chiếc máy chạy bộ điện đa năng có hiện đại như thế nào cũng không làm bạn thấy dao động. Trước đây khi còn là sinh viên có hoạt động trượt patin rất thú vị, sau khi được bạn rủ rê và hướng dẫn tập luyện thì 1 tuần đầu tiên đầu gối thâm tím một mảng lớn ở cả hai bên, nhưng tôi không thấy đau, ngược lại rất hứng thú với cảm giác và thử thách với những kỹ thuật của môn này. Dù mệt mà vẫn vui, rồi có thêm môn tập nhảy Aerobic tuần đầu khá đau cơ thể cơ mà khi tập hòa theo mọi người rất vui nhộn, thế là kết hợp chiều đi trượt patin và tối thì tập nhảy aerobic. Mặc dù trong câu lạc bộ tập nhảy đó phần lớn toàn là các bà thím mà cũng chẳng hề có trai đẹp, đơn giản vì thấy vui và sức khỏe cũng tốt lên rất nhiều.
Vì vậy, động lực không phải là thứ bạn nói có là có được ngay, cũng không phải là mục tiêu mà bạn phấn đấu trước khi bắt đầu tập luyện thể dục hàng ngày nó là sự HỨNG THÚ và NIỀM VUI từ chính môn thể thao mà bạn chọn. Điều tiết thời gian biểu thế nào là hoàn toàn ở bạn.
MỤC TIÊU > ĐỘNG LỰC > HỨNG THÚ > NIỀM VUI > LỢI ÍCH
Chuỗi 5 hài hòa này là một bí quyết để bạn có một quá trình tập thể dục tích cực và đạt được mục tiêu mà bạn đã đề ra.
Mục tiêu chỉ là động lực cho thời gian đầu khi quyết tâm của bạn dâng cao. Hứng thú và niềm vui mà bạn tìm được mới là điều cần thiết nhất trong suốt quá trình thể dục của bạn.
Những câu nói hay những lời động viên xuông như “HỌ LÀM ĐƯỢC TÔI CŨNG LÀM ĐƯỢC” hay “TÔI LÀM ĐƯỢC, HÀNH ĐỘNG NGÀY THÔI!”… chỉ là phù du nếu như sự hứng thú và niềm vui với MỘT QUÁ TRÌNH không xuất hiện trong bạn. Vì vậy khi CÁI SỰ QUYẾT TÂM của bạn còn đang cao vời vợi thì hãy mau chóng tìm hai yếu tố trọng tâm trong chuỗi 5 hài hòa kia nhé. Lợi ích và mục tiêu đạt được như thế nào phụ thuộc cả vào đó đó. Người thông minh luôn biết ra tay từ đâu. Chúc các bạn may mắn.
