Bạn yêu thích chạy bộ, bạn đã có phương pháp chạy bộ an toàn chưa?
Chạy bộ mang đến cho cơ thể những hiệu quả về sức khỏe, nhưng chạy bộ không đúng cách và những điều kiện hỗ trợ không tốt sẽ làm bạn tổn thương cơ thể đặc biệt là vùng hông và chân. Sử dụng máy chạy bộ sẽ giúp bạn hạn chế được những nhược điểm này.
Chạy bộ sai cách khiến bạn bị xóc hông
Máy chạy bộ được thiết kế với thảm chạy có mát sát tốt, mặt chạy nhẵn hơn không gồ gề và tốc độ của động cơ điều khiển thảm chạy chính là điều kiện tốt nhất giúp cho bạn làm chủ được cơ thể khi chạy. Và ở máy tập chạy bộ với những lò xo và giảm chấn hiệu quả sẽ giúp cho bạn có được những bước chạy êm ái và hiệu quả.
Chạy bộ quá nhiều và tư thế không đúng cũng như các bước chạy bị lệch quá nhiều về 1 bên, hay hông bạn đánh quá nhiều sang các bên trong khi chạy sẽ làm bạn tổn thương phần hông của cơ thể.
Nguyên nhân và khắc phục cho bạn cách tập luyện tốt nhất
Có thể bạn không biết rằng, nhịp thở rối loạn, không đều hoặc thở quá mạnh làm cho oxy vào thì ít mà không khí vào thì nhiều cũng là nguyên nhân khiến bạn gặp trục trặc này. Vì vậy hãy chú ý đến mọi sai lầm của mình để có thể khắc phục và tập luyện hiệu quả. Bạn có thể đọc bài viết: Hướng dẫn bạn hít thở đúng cách khi chạy bộ mà Đình Vũ đã chỉ ra và hướng dẫn rất rõ cách bạn vừa chạy bộ lại vừa điều chỉnh hơi thở của mình.
Chạy bộ đúng cách mang đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh và hấp dẫn
Vậy hãy chạy làm sao giữ đúng tư thế cho mình bằng cách chạy với tư thế thẳng lưng, hướng người về phía trước, luôn nhấc chân thật tốt, không nghiêng mình quá nhiều và đảm bảo cho vùng hông được vận động cân bằng nhất.
Với thảm chạy đảm bảo ma sát, khung máy chắc chắn được đặt trên nền bằng phẳm bạn sẽ yên tâm khi sử dụng chiếc máy chạy bộ điện để áp dụng cho cơ thể những bài tập hiệu quả, bạn sẽ chạy với những bài tập được tích hợp trong bo mạch điện tử của máy. Cho phép bạn tập luyện nhưng bài tập với tốc độ và độ dốc thay đổi liên tục từ chiếc máy chạy bộ điện đa năng để tập luyện là phù hợp và tốt nhất.
Hãy luôn chú ý để tập luyện của bạn là hiệu quả và tốt nhất, tránh những chấn thương và hệ quả không tốt cho cơ thể sau khi kết thúc tập luyện.
