Chạy bộ có giúp tăng chiều cao không?
Chạy bộ có giúp tăng chiều cao không là một vấn đề đang nhận được khá nhiều sự quan tâm, đặc biệt là những bạn trẻ hay những phụ huynh mong muốn con mình phát triển chiều cao. Nếu chạy bộ giúp tăng chiều cao thì có lẽ đây sẽ là phương pháp hữu hiệu để rèn luyện sức khỏe cũng như thể lực. Cùng tìm hiểu về vấn đề này qua bài tư vấn dưới đây nhé.
Muốn phát triển chiều cao, bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động là điều vô cùng cần thiết. Chạy bộ là môn thể thao có tác động trực tiếp đến toàn cơ thể. Trong quá trình tập chạy bộ, toàn thân cần phải vận động, đặc biệt là các cơ xương và khớp, nhờ đó mà chúng trở nên linh hoạt hơn. Đồng thời chạy bộ đúng cách và tập thường xuyên đúng cách giúp cơ thể sản xuất ra hormone tăng trưởng HGH thúc đẩy hệ xương, khớp phát triển, cũng có nghĩa là chạy bộ sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao một cách đáng kể.
Chạy bộ đều đặn cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, quá rình đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể thuận lợi khiến cơ thể khỏe mạnh hơn. Đặc trong giai đoạn phát triển, nếu trẻ chạy bộ thường xuyên và có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì cả thể lực và trí lực của trẻ sẽ phả triển rất tốt. Ngoài ra những ai vừa muốn tăng chiều cao, vừa muốn giảm cân thì chạy bộ là điều không nên bỏ qua.
Chạy bộ dễ thực hiện, bạn có thể chạy bộ ngoài công viên, vỉa hè hoặc trên máy chạy bộ. Nếu kiên trì tập luyện và chú ý tập đúng cách, chắc chắn chiều cao sẽ được cải thiện rõ rệt.
Cách chạy bộ tăng chiều cao
Chạy bộ có tăng chiều cao không cũng phụ thuộc rất nhiều yếu tố, trong đó kỹ thuật chạy đúng cách là điều vô cùng quan trọng. Tập luyện đúng kỹ thuật không những sẽ là cách chạy bộ không mệt mà còn mang lại cho cơ thể hiệu quả phát triển chiều cao nhanh hơn. Vì thế bạn nên chọn những phương pháp tập luyện phù hợp và đúng đắn.
Trước khi tập luyện, đừng quên khởi động những động tác nhẹ nhàng để cơ thể làm quen dần với bộ môn, tăng sức bền khi chạy cường độ cao và đồng thời tránh gặp những chấn thương khi đang tập nhé.
Tư thế:
Giai đoạn bắt đầu khi chạy: Mới đầu bạn nên chạy chậm, thả lỏng người, đặc biệt các cơ ở vai, tay,chân. Cố gắng giữ cho người ở một đường thẳng, nên nghiêng người về phía trước khoảng 10 – 15 độ, mắt nhìn về phía trước. Tay nắm không quá chặt, không nên quá căng thẳng, không dồn sức quá nhiều vào thân dưới.
Khi trên không: Nếu chạy trên máy chạy bộ, hãy bỏ tay vịn và vung tay sang hai bên chéo nhau: chân phải – tay trái, theo nhịp đều đặn. Xải chân hơi dài một chút để cơ thể được đẩy lên nhẹ nhàng nhờ lực đẩy ở bàn chân trước.
Khi tiếp đất: Nhớ rằng tiếp đất bằng nửa bàn chân trước. Đầu gối hơi nhún. Điều này khá quan trọng vì sẽ giảm lực tác động lên xương và khớp. Vừa tránh đau nhức xương khớp vừa có hiệu quả tốt hơn.
Chú ý trong quá trình chạy bộ, chú ý hít thở đúng cách để không bị mệt, tăng sức bền hơn cho cơ thể chạy được xa hơn.
Vì thế đáp án cho câu hỏi chạy bộ có tăng chiều cao không là hoàn toàn có thể nhé. Điều cần thiết nhất là bạn phải tập chạy bộ đúng cách và có chế độ tập đều đặn kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học để có được hiệu quả nhanh chóng. Chúc bạn sớm đạt được chiều cao như ý muốn nhé.
