Chạy bộ giảm cân vào thời gian nào là tốt nhất?
Giảm cân là vấn đề đang được khá đông người quan tâm. Chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Vì thế cũng có rất nhiều thắc mắc xoay quanh việc chạy bộ giảm cân. Trong đó, chạy bộ giảm cân vào thời gian nào là tốt nhất là một trong những vấn đề “khá nóng” hiện nay. Để đi tìm đáp án chính xác cho câu hỏi này, mời bạn tìm hiểu kĩ qua bài tư ván dưới đây nhé.
Thực ra từ trước tới nay, chưa có bằng chứng nào chứng minh đi bộ buổi sáng và buổi tôi, buổi nào hiệu quả hơn. Đối với mỗi người có những hoàn cảnh, sở thích, thời gian khác nhau mà có cho mình thời điểm phù hợp khác nhau, mỗi thời điểm tập lại đem đến những hiệu quả riêng. Nhất là khi có máy chạy bộ tập luyện ngay tại nhà thì thời gian tập luyện lại càng tự do hơn.
Chạy bộ giảm cân vào thời gian nào là tốt nhất là thời gian phù hợp với mình nhất
Chạy bộ buổi sáng có phải thời điểm giảm cân tốt nhất?
Nhiều người cho rằng tập chạy bộ giảm cân thì chỉ nên tập vào buổi sáng, vì lúc này cơ thể vừa mới được tái tạo lại sau giấc ngủ dài nên rất tốt cho các hoạt động thể thao. Còn các thời gian khác trong ngày, bạn đã trải qua một ngày làm việc nên cơ thể đã khá mệt mỏi nên hiệu quả mang lại không cao bằng. Vậy điều này có đúng không?
Thực ra, không thể phủ nhận rằng việc chạy bộ buổi sáng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và quá trình giảm cân thuận lợi hơn. Xương khớp và các cơ của bạn được vận động với tần suất cao hơn do đó đốt cháy calo, mỡ dư thừa một cách nhanh chóng. Chạy bộ buổi sáng cũng là cách giúp bạn có hứng thú và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc, học tập hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn có thể dậy sớm và không bận đi làm sớm hay đưa đón con cái, chạy bộ buổi sáng chắc chắn là một trong những thời điểm giúp giảm cân tốt nhất.
Chạy bộ buổi sáng là một trong những thời điểm giúp giảm cân tốt nhất
Lợi ích khi chạy bộ giảm cân vào buổi chiều
Tập thể dục giảm cân vào buổi chiều thường là lựa chọn của những người bận rộng công việc cả ngày, nhất là dân công sở. Sau giờ làm việc, những người làm công việc văn phòng này thường đến phòng tập gym hoặc ra công viên để vận động giải tỏa năng lượng cũng như thư giãn sau một ngày làm việc khá mệt mỏi. Có câu thơ:
“Tôi thường đi tập buổi chiều
Chạy ra Bách Thảo có nhiều cây xanh
Nơi đây thoáng đãng trong lành
Đi ven hồ nước, chạy quanh núi Nùng
Nhiều hôm có vợ đi cùng
Bên nhau tâm sự, vui chung chuyện đời
Thể thao, thể dục ai ơi
Thêm yêu cuộc sống, rạng ngời tình yêu”
Chạy bộ với người thân, đồng nghiệp, bạn bè giúp buổi tập thêm phần hứng thú và không bị nhàm chán. Việc kết hợp thể thao và giao lưu bạn bè vào buổi chiều vừa có lợi cho thể chất mà lại vừa tốt cho tinh thần.
Chạy bộ với bạn bè vào buổi chiều vừa có lợi cho thể chất mà lại vừa tốt cho tinh thần.
Chạy bộ giảm cân buổi tối có tốt không?
Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi trước khi đi ngủ, sau đo tắm bằng nước ấm và uống một ly sữa ấm là cách hữu hiệu sẽ giúp máu huyết lưu thông, giảm chất béo của một ngày tích tụ đồng thời đem lại cho bạn giấc ngủ ngon, êm ái. Không khí buổi tối rất thường mát mẻ và thông thoáng nên chạy bộ vào thời điểm này thì bạn sẽ không bị quá nóng, không ra nhiều mồ hôi nên bạn sẽ thấy thoải mái hơn.
Lưu ý khi tập chạy bộ giảm cân vào các thời điểm
Bạn nên lưu ý không nên tập chạy bộ giảm cân vào buổi sáng quá sớm, tức là khi đó trời vẫn còn khá tối. Do suốt cây hô hấp thải khí CO2 trong suốt ban đem cho đến khi có ánh sáng cây mới quang hợp hấp thu CO2 thải O2. Vậy nên nếu dậy tập luyện quá sớm, chúng ta sẽ hít vào lượng CO2 mà cây thải ra, điều này khiến bạn nhanh bị mệt mỏi. Còn nếu chạy bộ buổi tối, bạn không nên tập luyện quá muộn, thời gian tập tốt nhất là trước 21h để đảm bảo tốt cho giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn.
Đọc xong bài viết này, có lẽ bạn đã biết đáp án cho câu hỏi chạy bộ giảm cân vào thời gian nào là tốt nhất rồi đúng không. Với những người không có nhiều thời gian để tập luyện có thể sắm cho mình chiếc máy tập chạy bộ để được hỗ trợ tập luyện hiệu quả, tiết kiệm thời gian, công sức nhất nhé.
