Ý niệm muốn có xe đạp thể dục trong nhà để tập luyện hàng ngày
Vài năm trở lại đây thì dòng xe đạp thể dục trong nhà cũng trở nên phổ biến hơn với người dân Việt Nam. Mà với khí hậu như hiện nay, lượng khí thải trong các thành phố lớn cũng không ngừng tăng lên thì việc ra ngoài tập luyện là rất khó khăn. Việt Nam không có nhiều công viên đến mức người người, nhà nhà có thể ra đó tập luyện, vì vậy những chiếc máy tập thể dục tại nhà như xe đạp tập thể dục này ra đời.
Mãnh liệt muốn có một chiếc xe đạp thể dục trong nhà
Trước tiên là về mặt sức khỏe, dòng xe đạp tập có thể giúp cải thiện tim mạch, hệ tuần hoàn máu lên não, giảm huyết áp (vì vậy người huyết áp thấp trước khi tập luyện cần có sự tư vấn của chuyên gia hoặc bác sĩ riêng). Dù với mục đích ban đầu khi mua dụng cụ tập thể dục này là gì thì thể chất và sức khỏe của bạn vẫn là lợi ích đầu tiên mà sản phẩm xe dap tap the duc này mang đến cho người tập.
Về mặt làm đẹp: Với dòng máy tập toàn thân – tức là dòng xe đạp đứng tập và vận động cả tay chân kéo theo nhờ hệ thống của tay tập kết nối trực tiếp với bàn đạp. Động tác này là cơ chế để giảm mỡ nhất là vùng bụng và làm cho cơ thể săn chắc. Bạn có thấy một cô gái hay một chàng trai các bắp thịt săn chắc luôn thon gọn dù cân nặng của họ có hơn bạn?
Ngoài ra dòng máy tập thể dục đa năng này còn tác dụng lên cả bắp chân và bắp đùi, có thể bạn không biết rằng bài tập đạp xe được nhiều người truyền tai nhau làm động tác mô phỏng tập luyện cho bắp chân nhỏ lại. Cũng vì thế mà độ hot của xe đạp tập thể dục càng làm cho mọi người dâng trào hứng thú tập luyện hơn.
Có tin vui cho những người kém chiều cao, lại hoặc là muốn rèn luyện thêm chiều cao cho con, em bạn thì hãy dùng chiếc xe đạp tập này để họ tập luyện.
Vì không giới hạn về độ tuổi tập luyện, dòng máy tập xe đạp được sử dụng được cho cả người già, người bị bệnh tiểu đường tập luyện mỗi ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như giảm mức độ nặng của bệnh.
Ngay trong ngôi nhà của bạn có trang bị một chiếc xe đạp tập thể dục bạn có thể tùy ý lên kế hoạch tập luyện mà không cần gò bó về thời gian như ra ngoài hay đến phòng tập luyện.
Tập luyện chỉ với 20 phút với xe đạp tập thể dục
Tập luyện hiệu quả với xe đạp tập thể dục
Hàng ngày bạn có bao nhiêu phút tập luyện với chiếc xe đạp tập thể dục của mình? Vậy quá trình tập luyện của bạn như thế nào? Bạn có chắc nó đã thật sự khoa học và mang lại hiệu quả nhất chưa?
Rất nhiều câu hỏi được đặt ra xung quanh bài tập với chiếc xe dap tap của bạn phải không? Không phải chỉ mua về và hàng ngày đạp xe đã là tốt và hiệu quả, nhất là người muốn giảm cân và giảm mỡ bụng. Tối thiểu cho một bài tập thể dục với chiếc xe đạp thể dục là 20 phút, kể cả là giảm cân hay chỉ là thể dục hàng ngày.
Và dù bạn giảm cân hay không thì một tuần chỉ nên tập 4-5 buổi là tốt nhất, không quá sức cũng không quá ít bài tập mỗi tuần. Và nếu bạn muốn giảm cân thì đạp xe đều đều là không đủ, cùng soi lại 20 phút tập luyện mỗi ngày với chiếc máy tập thể dục dạng đạp xe này nhé.
- 5 phút đầu: Ở giai đoạn này bạn cần một quãng thời gian đạp xe nhẹ nhàng, đây được coi là bước khởi động trước khi bắt đầu vào một bài tập thật sự. Nhất là với những người tập luyện đạp xe vào buổi sáng, khi các cơ bắp đang trong trạng thái nghỉ ngơi thì bạn cần phát tín hiệu cho các cơ bắp sẵn sàng vận động theo các động tác của chiếc xe đạp tập thể dục.
- 15 phút tiếp theo: Đây sẽ là khoảng thời gian mà bạn cần nỗ lực để đốt cháy càng nhiều calo, chảy càng nhiều mồ hôi càng tốt. Bằng cách tăng độ khó và mức kháng lực của xe đạp là bạn đã bước đầu đi đến thành công trong việc tập luyện giảm cân hàng ngày rồi. Thay đổi cứ 2 – 3 phút một lần độ nặng nhẹ khi đạp, đòi hỏi sự linh hoạt của cơ thể để quen với những thay đổi bất thường này trong khi tập luyện. Với cường độ tập như thế này đặc biệt nếu bạn đang tập với máy tập toàn thân thì hiệu quả với cơ bụng cũng rất khả quan, tuy rằng không thể so sánh với những dòng máy tập cơ bụng chuyên dụng nhưng kết quả vẫn rất tốt.
- 5 phút cuối cùng: Lúc này bạn cần giảm dần tốc độ cũng như giảm độ kháng lực xuống mức nhẹ nhàng, đây là thời gian để cho cơ bắp trong trạng thái buộc chặt, căng thẳng được thả lỏng, không bị sốc khi bước xuống khỏi xe dap tap the duc. Tập luyện an toàn và thông minh nhất.
