Với máy chạy bộ điện bạn có thể thực hiện các bài tập vô cùng tận với các cường độ khác nhau từ việc điều chỉnh thông số bài tập thích hợp. Thế nhưng ưu nhược điểm của máy tập chạy bộ điện thế nào bạn đã bao giờ tìm hiểu? Nắm bắt những điểm này sẽ cho bạn những hướng tập luyện và sử dụng máy chạy bộ điện hiệu quả nhất.
ưu nhược điểm của máy chạy bộ điện.
Ưu điểm của máy chạy bộ điện là gì?
- Tăng lượng calo đốt cháy: Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy mức tăng trung bình là 119 calo mỗi giờ (tương đương với khoảng một muỗng bơ đậu phộng) khi đi bộ trên máy chạy bộ khi làm việc khi so sánh với ngồi và làm việc. Điều này có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.
- Tăng trí nhớ:Một nghiên cứu về Máy tính trong hành vi của con người cho thấy ngay sau khi sử dụng máy chạy bộ, sự chú ý và trí nhớ được cải thiện. Các biện pháp sinh lý thần kinh đã chứng minh sự chú ý và trí nhớ tăng cường sau khi đi bộ.
- Cải thiện sức khỏe tâm lý: Một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý học sức khỏe nghề nghiệp cho thấy những người tham gia với máy trạm đi bộ trải nghiệm mức độ hài lòng và hưng phấn cao hơn, ít nhàm chán và căng thẳng hơn so với những người tham gia tại các máy trạm ngồi, đứng và đạp xe.
- Thời gian tập luyện và thời lượng bài tập hoàn toàn do bạn tự quyết định
- Tránh được những nguy cơ từ bên ngoài về vấn đề giao thông và các nguy hiểm tiềm ẩn khác.
- Mọi thành viên trong gia đình cùng tập luyện thoải mái không phân biệt tuổi tác mà bạn chỉ cần điều chỉnh tốc độ thích hợp.
- Với các dòng máy chạy bộ điện hiện nay thì tác dụng hấp thụ sốc và giảm phản lực do mặt băng chạy tác động lên cho thời gian chạy bộ nhẹ nhàng hơn. Không làm đau nhức mắt cá chân, đầu gối hay bắp chân nữa.
- Có thể chọn dòng máy chạy bộ điện đa năng là bạn đã có nhiều hơn các bài thể dục cho các mục đích thể dục khác nhau.
- Rèn luyện sức khỏe, giảm cân tại nhà hiệu quả.
Với máy chạy bộ cho phép họ tập thể dục tim mạch ngay sau khi kết thúc buổi tập tạ. Hãy nhớ rằng luôn luôn tốt hơn để tập cardio sau khi nâng, cho dù mục tiêu của chúng ta là đốt cháy chất béo hay tăng cơ. Tương tự như vậy, chạy trên máy chạy bộ sẽ có nghĩa là ít căng hơn ở đầu gối và mắt cá chân của chúng tôi, vì vậy nếu chúng tôi bị chấn thương hoặc có một số khó chịu, đó là khuyến cáo nhất cho khớp của chúng tôi.
Đặc điểm của máy chạy bộ điện gia đình.
Nếu chúng ta quyết định sử dụng máy chạy bộ, điều tốt là chúng ta sẽ không phải lo lắng về thời tiết khắc nghiệt: trời quá nóng vào mùa hè, mùa đông và chúng ta không muốn bị lạnh. Ngoài ra, chúng tôi có thể kiểm soát độ dốc và thay đổi nhịp điệu, vì vậy nó có thể là một lựa chọn tuyệt vời trong trường hợp chúng tôi muốn tập luyện cho các khoảng cường độ cao hoặc HIIT. Một lợi thế khác là, trong trường hợp không có ứng dụng cho chúng ta biết, chúng ta có thể biết chính xác thời gian, quãng đường di chuyển và thậm chí tạo ra xấp xỉ lượng calo mà chúng ta đã đốt cháy. Ồ, và nếu bạn có máy chạy bộ ở nhà, bạn có thể tận dụng cơ hội để xem TV hoặc xem phim trong khi tập thể dục.
Vậy là đã điểm qua những ưu điểm của máy chạy bộ, giờ thì cùng nhau đọc xem nhược điểm của máy chạy bộ điện là gì:
Nhược điểm của máy chạy bộ điện là gì?
Để đầu tư cho một chiếc máy chạy bộ như vậy bạn cần chi tiêu một khoản chi phí không hề nhỏ, với những gia đình có điều kiện có thể đây không phải vấn đề to lớn, nhưng ít nhất thì cần phải có kinh tế vững chắc cho một chiếc máy chạy bộ tại nhà.
Với những người không quen “đứng một chỗ” thì việc chạy bộ trong nhà có thể khiến bạn nhàm chán do không gian tập luyện không thay đổi. Đặc biệt với những người chưa quen với máy chạy bộ điện này thì cần phải có sự kiên trì để tập luyện.
Bên cạnh những ưu điểm thì máy chạy bộ có một số nhược điểm mà ban nên biết.
Khắc phục nhược điểm của máy chạy bộ điện
- Nên áp dụng việc thay đổi tốc độ và độ dốc băng chạy bộ cho bài tập của mình
- Có thể tập trên nền nhạc sôi động hoặc xem chương trình truyền hình hấp dẫn.
- Có thể lựa chọn vị trí tập luyện gần cửa sổ.
Việc thể dục hàng ngày bằng máy chạy bộ sẽ là một cơ hội để bạn và các thành viên khác có thể được bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất. Hãy đọc kỹ bài viết : “ưu nhược điểm của máy chạy bộ điện” để biết cách tận dụng cách điều chỉnh các thông số tốc độ và độ dốc của máy để đạt được hiệu quả tốt nhất.
