Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn

Máy chạy bộ, máy tập cơ bụng có tác dụng giảm mỡ bụng, thâm bụng, cải thiện vòng eo cho các mẹ sau khi sinh em bé.
Tập thể dục nhẹ nhàng là cách giảm cân hữu hiệu

Sau khi trải qua quá trình vượt cạn đầy vất vả, ngoài niềm vui hân hoan khi chào đón bé yêu, chắc hẳn các mẹ cũng không tránh khỏi những nỗi lo khác nhau, trong đó việc lấy lại vóc dáng sau sinh, đặc biệt là vùng bụng ngấn mỡ được quan tâm nhiều nhất. Giảm mỡ bụng sau sinh có thể nói là một trong những vấn đề nan giải của các mẹ bởi nó đòi hỏi sự kiên trì cao. Tập thể dục với máy chạy bộ hay máy tập cơ bụng,… là các cách khá hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa hiệu quả. Sau đây, Đình Vũ sẽ hướng dẫn các mẹ các cách đơn giản mà hữu hiệu để giải quyết vấn đề này.

Việc lấy lại vóc dáng sau sinh được nhiều bà mẹ quan tâm.

Tập thể dục hàng ngày là cách vô cùng hữu hiệu cho bất cứ ai đang mong muốn giảm cân. Các mẹ nào muốn giảm mỡ bụng sau sinh cũng không nên bỏ qua biện pháp này. Tuy nhiên, khác với những người bình thường, các mẹ sau sinh cơ thể còn yếu nên chỉ cần áp dụng những động tác nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương đến cơ thể.

Tập thể dục với may chay bo giam mo bung hoặc máy tập cơ bụng là cách tự nhiên để đốt cháy mỡ nhanh nhất. Đối với những mẹ chỉ muốn giảm mỡ bụng sau sinh thì cần tập trung vào những bài tập riêng để đạt kết quả nhanh hơn.

• Đi bộ trên máy chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả.
• Tập luyện trên máy chạy bộ vừa giúp giảm cân mà vẫn trông bé được.
• Máy tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Đi bộ trên máy chạy bộ giảm mỡ bụng: Đừng nghĩ rằng đi bộ nhẹ nhàng là không tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Đây là cách đơn giản nhất để vận động cơ bắp vùng hông và bụng mà các mẹ mới sinh đều có thể thực hiện được vì chỉ cần đi bộ trên máy chạy bộ điện ngay trong nhà mà vẫn có thể vẫn trông nom các bé được.

Tập với máy tập cơ bụng: Các bài tập mát xa, gập bụng với máy tập cơ bụng vừa giúp cơ bụng săn chắc, giảm mỡ bụng hiệu quả, vừa giúp lưu thông khí huyết cho cơ thể bạn được thư thái.

Để đạt được mục tiêu lấy lại thân hình thon gọn và đặc biệt là giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh nhất, các mẹ hãy lên kế hoạch và kiên trì tập luyện với máy chạy bộ hay máy tập cơ bụng tại nhà kết hợp những cách đơn giản trên đây. Bên cạnh việc nghỉ ngơi, ăn uống điều độ để giữ sức khỏe thì bạn cũng nên dành chút thời gian để tút tát lại bản thân, lấy lại thân hình thời xuân rỗi của mình. Làm đẹp hiệu quả, an toàn, khỏe mạnh mà vẫn chăm lo được cho gia đình và con cái thì các chị em còn ngại ngần gì nữa. Chúc các chị em “hồi xuân” thành công.

Giảm mỡ bụng an toàn chỉ trong 4 tuần

Chia nhỏ các bữa ăn, tập cơ và mát-xa bụng cùng máy tập cơ bụng là các nguyên tắc giúp nhiều chị em nhanh lấy lại vòng eo thon gọn sau 4 tuần.
Nhiều chị em muốn giảm mỡ bụng để tự tin diện trang phục bó sát, bikini đi biển hoặc muốn hâm nóng đời sống hôn nhân. Để loại bỏ vòng eo đầy ngấn mỡ, đòi hỏi mọi người phải kiên trì kết hợp nhiều biện pháp. Dưới đây là các nguyên tắc về dinh dưỡng, mát xa và tập máy tập cơ bụng giúp chị em tự tin lấy lại eo thon dáng gọn.

Chia nhỏ bữa ăn giúp ngăn chặn những cơn đói và giúp ích cho bao tử của bạn.

Nhịn ăn khiến cơ thể nhanh mệt mỏi và muốn dung nạp lại thức ăn gấp 2-3 lần bình thường. Chế độ ăn kiêng đầy nghiêm ngặt, nhịn ăn và bỏ các thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng khiến trọng lượng cơ thể bị thay đổi đột ngột, gây ra tích tụ mỡ.

Theo Phó giáo sư Nguyễn Thị Lâm – Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên các chị em nên chia bữa ăn ra 5 bữa mỗi ngày với khẩu phần ăn cần giảm lượng tăng chất tức là ăn các món giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng.

Máy tập cơ bụng giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả

Bên cạnh việc ăn theo khung giờ cố định để cơ thể quen dần với tín hiệu đói và no, bạn cũng nên hạn chế ăn các món chiên xào, món luộc chỉ nên chấm nước tương. Thời gian đầu có thể bạn chưa quen, bạn có thể ăn them hoa quả, uống nước hoặc đi ngủ.

Tập luyện với máy tập cơ bụng hàng ngày

Nếu việc ăn uống giúp ức chế tế bào mỡ thừa thì tập luyện với máy tập bụng giúp giải phóng chúng thành năng lượng. Các bài tập như gập bụng, xoay eo với máy tập mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt. Nếu muốn cơ thể được săn chắc toàn diện, chị em nên kết hợp tập may tap co bung cùng các môn thể thao khác như bơi lội, chạy bộ, đạp xe,… Cường độ tập luyện bạn nên tăng dần từ 15 phút lên 30 phút, 45 phút và duy trì ở mức một giờ mỗi ngày.

Máy tập cơ bụng phù hợp với cả nam và nữ giới

Máy tập cơ bụng đa năng chẳng những giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp bạn phòng tránh nhiều căn bệnh, tăng cường hệ tim mạch, làm chậm tiến trình lão hóa và giúp kéo dài tuổi thọ,…. Hơn thế nữa, chiếc máy tập này còn giúp máu lưu thông, vận chuyển oxy và các chất dưỡng sinh khác đi nuôi dưỡng các tế bào, tạo ra năng lượng hoạt động cho cơ thể.